ปังเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อสุขภาพจริงหรือ?

โภชนาการ

เครื่องดื่มชูกำลังไม่ค่อยเป็นทางเลือกที่ดี

หลายคนทำให้ระบบของคุณตกใจด้วยคาเฟอีนและน้ำตาลจำนวนมหาศาลเพื่อเพิ่มความตื่นตัว แต่พลังงานที่พุ่งขึ้นอย่างกะทันหันมักจะตามมาด้วยความผิดพลาดที่รุนแรงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลงกว่าเดิม เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการเทียบเท่ากับโซดาและคุณฉลาดพอที่จะรู้ว่าโคคา - โคลาหนึ่งกระป๋องไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ



แต่เครื่องดื่มชูกำลังที่เรียกว่า BANG กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีการกล่าวอ้างและข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่ดูเหมือนจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับตัวเลือกแบบดั้งเดิมเช่น Monster หรือ Rockstar จากคำวิจารณ์ที่คลั่งไคล้ทั่วอินเทอร์เน็ต BANG คืออนาคตของเครื่องดื่มชูกำลังจริงหรือ?



เครื่องดื่มชูกำลังไม่ค่อยเป็นทางเลือกที่ดี

หลายคนทำให้ระบบของคุณตกใจด้วยคาเฟอีนและน้ำตาลจำนวนมหาศาลเพื่อเพิ่มความตื่นตัว แต่พลังงานที่พุ่งขึ้นอย่างกะทันหันมักจะตามมาด้วยความผิดพลาดที่รุนแรงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลงกว่าเดิม เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการเทียบเท่ากับโซดาและคุณฉลาดพอที่จะรู้ว่าโคคา - โคลาหนึ่งกระป๋องไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ



แต่เครื่องดื่มชูกำลังที่เรียกว่า BANG กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีการกล่าวอ้างและข้อเท็จจริงทางโภชนาการที่ดูเหมือนจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับตัวเลือกแบบดั้งเดิมเช่น Monster หรือ Rockstar จากคำวิจารณ์ที่คลั่งไคล้ทั่วอินเทอร์เน็ต BANG คืออนาคตของเครื่องดื่มชูกำลังจริงหรือ?

ลองมาดูกันดีกว่าว่าเครื่องดื่มชูกำลัง BANG มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างที่บางคนเชื่อหรือไม่



เครื่องดื่มชูกำลัง BANG มีหลากหลายรสชาติ แต่ดูเหมือนว่าแต่ละชนิดจะมีข้อมูลโภชนาการที่เหมือนกัน (หรือใกล้เคียงกัน) BANG หนึ่งกระป๋อง 16 ออนซ์ประกอบด้วย:


วิธีการกำหนดกล้ามเนื้อเพศหญิง

  • 0 แคลอรี่
  • ไขมัน 0 กรัม
  • 0 มก. ของคอเลสเตอรอล
  • โซเดียม 40 มก
  • 85mg โพแทสเซียม
  • คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม
  • 0 คว้าไฟเบอร์
  • น้ำตาล 0 กรัม
  • โปรตีน 0 กรัม
  • 50% DV ของวิตามินซี
  • 25% DV ของไนอาซิน
  • 25% DV ของวิตามินบี 6
  • 25% DV ของวิตามินบี 12
  • 2% DV ของแมกนีเซียม

เมื่อเทียบกับ Rockstar กระป๋อง 16 ออนซ์ซึ่งบรรจุ 260 แคลอรี่และน้ำตาล 62 กรัมข้อเท็จจริงทางโภชนาการดูเหมือนจะได้รับการปรับปรุงอย่างมาก การเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงบ่อยๆเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ไม่เพียง แต่จะนำไปสู่องค์ประกอบของร่างกายที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่เอื้ออำนวยหลายประการ การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับ เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 .American Heart Association แนะนำให้ จำกัด 24 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 36 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย น้ำตาลแต่ละกรัมยังมีแคลอรี่ 4 แคลอรี่ดังนั้นน้ำตาลในปริมาณที่สูงจึงสามารถส่งแคลอรี่ทั้งหมดที่พุ่งสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว (95% ของแคลอรี่ใน Rockstar กระป๋อง 16 ออนซ์ดังกล่าวมาจากน้ำตาลเป็นต้น)

แต่ปังยังคงความหวานไว้มากมายแม้จะไม่มีน้ำตาล อย่างไร? มาดูส่วนผสมกัน:

ว้าวนั่นเป็นคำที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้จัก


วิธีการพัฒนาแกนกลางที่แข็งแกร่ง

ซูคราโลสคือเคล็ดลับที่ทำให้ BANG มีรสชาติที่ดีได้อย่างไรแม้จะมีน้ำตาลเป็นศูนย์ ซูคราโลสเป็นสารให้ความหวานเทียมทั่วไปที่มีความหวานมากกว่าน้ำตาลทรายทั่วไป 320 ถึง 1,000 เท่า Splenda เป็นสารให้ความหวานที่ใช้ซูคราโลสทั่วไป เฮลท์ไลน์ สรุปว่าซูคราโลส 'น่าจะใช้ได้ดีในปริมาณที่พอเหมาะ' หากร่างกายของคุณจัดการกับมันได้ดีและโดยทั่วไปแล้ว FDA จะได้รับการยอมรับว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพลำไส้ของคุณและเช่นเดียวกับสารให้ความหวานเทียมส่วนใหญ่อาจไม่ช่วยให้คุณลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวมในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่เมื่อเราบริโภคของหวานมันจะส่งสัญญาณให้ร่างกายคาดหวังแคลอรี่ที่เข้ามา เมื่อแคลอรี่เหล่านั้นไม่มาถึงเช่นเดียวกับโซดาหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่ไม่มีแคลอรี่เรามักจะต้องบริโภคแคลอรี่มากขึ้นจากที่อื่น ชดเชยสิ่งที่ 'ขาดหายไป' .

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมโซดาอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ถึงยังไม่ดีสำหรับคุณ

การขาดโปรตีนและไฟเบอร์ทั้งหมดไม่ได้ผิดปกติสำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ก็หมายความว่าคุณไม่ควรคาดหวังให้ BANG เติมเต็มให้คุณ การได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดี แต่ถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่น่ากลัวคุณจะไม่ได้รับวิตามินบีหรือวิตามินซีที่ขาดและการบริโภคเกินมูลค่าที่แนะนำต่อวันจะให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อพูดถึงข้อมูลโภชนาการที่บริสุทธิ์คุณจะมีเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ที่มีรสหวานเทียมโดยไม่มีโปรตีนหรือไฟเบอร์และวิตามินบางชนิด แต่ด้วยเครื่องดื่มประเภทนี้ข้อมูลโภชนาการแทบไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด

หากคุณกำลังพูดถึง BANG คุณต้องตรวจสอบสิ่งที่ บริษัท เรียกมันว่า 'สมองที่มีศักยภาพและเชื้อเพลิงที่โยกตัว': ค็อกเทลที่มีคาเฟอีน, CoQ10, SUPER CREATINE (สิ่งที่ บริษัท เรียกว่าการสร้าง Creatyl-L-Leucine ที่จดสิทธิบัตรแล้ว) และ BCAAs นอกเหนือจากคาเฟอีนแล้วเรายังไม่สามารถระบุได้ว่า BANG แต่ละกระป๋องมีส่วนผสมเหล่านี้มากเพียงใด ไม่มีอยู่บนฉลากและไม่ได้อยู่ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ บริษัท ไม่เหมาะ!

ดังนั้นในขณะที่ BCAAs ( กรดอะมิโนสาขาโซ่ ), ครีเอทีน และ CoQ10 (โคเอนไซม์ 10) สามารถให้ประโยชน์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีข้อบกพร่องในการรับประทานอาหารเราไม่สามารถวิเคราะห์ได้ว่าสิ่งเหล่านี้มีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของ BANG อย่างไร เพื่อให้เรื่องซับซ้อนขึ้น VPX Sports บริษัท ที่อยู่เบื้องหลังเครื่องดื่มคือ กำลังถูกฟ้อง จากข้อกล่าวหา 'SUPER CREATINE' ของพวกเขาไม่ใช่ครีเอทีนเลย

ตอนนี้น่าจะเป็นเวลาที่ดีที่จะบอกคุณว่ากระป๋องแต่ละอันประดับด้วยคำเตือนมากมายที่คุณคิดว่ามันเป็นระเบิดมือ ซึ่งรวมถึง:

  • ไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี
  • อย่าใช้ผลิตภัณฑ์นี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
  • อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์นี้หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และ / หรือมีอาการป่วยใด ๆ
  • ผลิตภัณฑ์นี้มีคาเฟอีนและไม่ควรใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ
  • ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับเราโดยบุคคลที่มีสุขภาพดีเท่านั้น

ขณะนี้มีธงสีแดงและพื้นที่สีเทาจำนวนมากล้อมรอบเครื่องดื่ม แต่สิ่งหนึ่งที่เรารู้ก็คือ BANG กระป๋อง 16 ออนซ์มีคาเฟอีน 300 มก. กาแฟที่ชงโดยเฉลี่ย 8 ออนซ์มี 95 มก. ในขณะที่ Red Bull 12 ออนซ์บรรจุ 111 มก. ไม่ว่าคุณจะมองไปทางใดนั่นคือปริมาณคาเฟอีนที่ไม่ธรรมดาในหนึ่งมื้อ แต่มันมากเกินไปหรือเปล่า?

ถึง รีวิวล่าสุด ตีพิมพ์ในวารสาร พิษวิทยาทางอาหารและเคมี ดูจากการศึกษา 700 ชิ้นเพื่อพิจารณาว่าสิ่งใดที่มีคุณสมบัติเป็นระดับการบริโภคคาเฟอีนที่ 'ปลอดภัย' การค้นพบของพวกเขาระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนต่อวันในปริมาณต่อไปนี้จะปลอดภัยเนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับ 'ผลกระทบที่ไม่ชัดเจน':

  • 400 มก. สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
  • 300mg สำหรับหญิงตั้งครรภ์
  • 2.5 มก. ต่อกก. ของน้ำหนักตัวสำหรับเด็กและวัยรุ่น

แม้ว่าจะไม่สามารถทราบได้อย่างแน่ชัดว่าทุกคนจะตอบสนองต่อคาเฟอีนอย่างไร แต่โดยทั่วไปแล้วการ จำกัด 400 มก. ต่อวันนั้นถือว่าปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ แต่คำพูดเหล่านั้น ต่อวัน มีความสำคัญ การดื่ม BANG หนึ่งกระป๋องช่วยให้คุณลดคาเฟอีนลงได้ 300 มก. ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีซึ่งอาจมากเกินไปเร็วเกินไปสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับปริมาณดังกล่าว คำเตือนเกี่ยวกับกระป๋อง BANG ระบุรายละเอียดว่า 'คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลใจหงุดหงิดนอนไม่หลับและบางครั้งหัวใจเต้นเร็ว'

แต่ผู้ผลิตคาเฟอีนนั้นเป็นเหตุผลเดียวกับที่หนูยิมหลายคนชอบสิ่งนี้ คาเฟอีนสามารถเป็นสารที่น่าดึงดูดอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมทางกายที่รุนแรง วิจัย พบว่าคาเฟอีนในปริมาณปานกลางสามารถช่วยชะลอการอ่อนเพลียเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นลดอาการปวดจากการออกกำลังกายและช่วยฟื้นฟูระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น บทวิจารณ์ปี 2016 ตีพิมพ์ในวารสาร ความคิดเห็นเกี่ยวกับประสาทและชีวพฤติกรรม พบว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากกว่า 200 มก. เป็น 'ergogenic ในสเปกตรัมของรูปแบบการออกกำลังกาย' ในการศึกษาที่ตรวจสอบแล้ว Ergogenic หมายถึง 'การเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ'

'คาเฟอีนซึ่งศึกษาในรูปแบบที่แยกได้พบว่าเป็นหนึ่งในสารเพิ่มประสิทธิภาพที่ได้รับการทดลองและเป็นจริงมากที่สุดตลอดกาล โดยพื้นฐานแล้วมันสามารถช่วยให้คุณได้รับแรงผลักดันพิเศษที่คุณต้องการในระหว่างการเล่นกีฬา 'Ryan Andrews, RD และโค้ชด้านโภชนาการของ Precision Nutrition กล่าวกับ STACK

ดังนั้นคาเฟอีนในปริมาณที่มากหากคุณอดทนต่อมันได้ดีสามารถให้ผลที่รุนแรงในระหว่างการออกกำลังกายหลายประเภท นอกเหนือจาก 'การเพิ่มประสิทธิภาพ' ที่นำเสนอโดย BANG แล้วนักวิจารณ์ออนไลน์หลายคนยังพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการรสชาติและการขาดความผิดพลาดของเครื่องดื่มอีกด้วย เครื่องดื่มมีแคลอรี่ 0 และคาร์โบไฮเดรต 0 ซึ่งเป็นปัจจัยที่น่าสนใจสำหรับผู้บริโภคจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิก การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากอย่างรวดเร็วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าความง่วงและหงุดหงิด อย่างไรก็ตามสารให้ความหวานเทียมที่ใช้ใน BANG ไม่มีผลในระยะสั้นต่อน้ำตาลในเลือด การตัดน้ำตาล BANG ช่วยลดความผิดพลาดของน้ำตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังอื่น ๆ


Half Dome Hoodie หมายถึงอะไร

BANG มีคาเฟอีนจำนวนมากไม่มีน้ำตาลไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไม่มีแคลอรี่ สำหรับผู้ที่เบื่อเครื่องดื่มชูกำลังแบบเดิม ๆ แต่ต้องการการเพิ่มประสิทธิภาพที่พวกเขามีให้นั่นอาจเป็นแพ็คเกจที่น่าดึงดูด BCAAs, CoQ10 และ SUPER CREATINE อาจขยับเข็มได้เล็กน้อย แต่เมื่อคุณไม่รู้ว่ามีอยู่เท่าไหร่ในแต่ละกระป๋องสิ่งเหล่านี้จะออกมาเป็นคำพูดที่น่าดึงดูดมากกว่าส่วนประกอบสำคัญของความสำเร็จของเครื่องดื่ม

ท้ายที่สุดแล้วเราไม่สามารถแนะนำให้เครื่องดื่มชูกำลัง BANG เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้ ข้อมูลโภชนาการพื้นฐานของพวกเขาอาจดูดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่อย่างเห็นได้ชัด แต่ยังมีธงสีแดงหลัก ๆ อยู่รอบ ๆ ผลิตภัณฑ์ เราคิดว่าคุณอาจทำได้แย่กว่านี้หากคุณต้องมีเครื่องดื่มชูกำลังอย่างแน่นอน แต่สำหรับคนส่วนใหญ่กาแฟขนาดใหญ่สามารถให้คาเฟอีนที่ปราศจากน้ำตาลพร้อมกับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ตามธรรมชาติมากมายโดยไม่ต้องกังวล

เครดิตภาพ: GNC

อ่านเพิ่มเติม:

  • กาแฟดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
  • RXBAR มีสุขภาพดีจริงหรือ?
  • ไอศกรีม Halo Top ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?