แถวสายเคเบิลแขนเดียวขาเดียว

ออกกำลังกาย

?? ใช้ท่าทางขาเดียวโดยงอขาตรงข้ามและต้นขาที่ระดับสะโพก จับด้วยมือตรงข้ามกับขาสมดุล

?? ดึงสายเคเบิลจนมืออยู่ที่หน้าอก



?? กลับสายเคเบิลไปยังตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม



แบบฟอร์มเรื่อง :“ อย่าโยกกลับขณะดึงสายเคเบิล รักษาแกนกลางของคุณให้แน่นและร่างกายสมดุลในการทำซ้ำแต่ละครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาที่สมดุลสอดคล้องกับส่วนที่เหลือของร่างกาย ?? ตรงใต้สะโพกและไหล่ของคุณ อย่าปล่อยให้ร่างกายส่วนบนของคุณเอนไปทางด้านข้างของขาทรงตัวเพื่อชดเชยความไม่มั่นคง”

ทำไมเขาถึงทำ: “ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาความสมดุลและความมั่นคงในขณะที่บริหารกล้ามเนื้อหลัง เมื่อ Amare ยกขาอีกข้างหนึ่งยกสะโพกสะโพกแกนกลางและกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าของเขาจะทำงานหนักเพื่อให้ฐานที่มั่นคง”