ทำไมนักกีฬามืออาชีพถึงใช้บอลลูนในปาก?

การฝึกอบรม

ดูเหมือนว่าจะมีเทรนด์การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ในการถ่ายวิดีโอสองครั้งที่ผ่านมาเราได้ร่วมกับนักเบสบอลมืออาชีพนักกีฬากำลังหายใจด้วยบอลลูนในปากในช่วงที่พวกเขาออกกำลังกาย

และไม่ได้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเสียงฮีเลียมและเสียงแหลม



ดูเหมือนว่าจะมีเทรนด์การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ในการถ่ายวิดีโอสองครั้งที่ผ่านมาเราได้ร่วมกับนักเบสบอลมืออาชีพนักกีฬากำลังหายใจด้วยบอลลูนในปากในช่วงที่พวกเขาออกกำลังกาย



และไม่ได้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเสียงฮีเลียมและเสียงแหลม

แล้วเทคนิคที่ดูแปลก ๆ นี้คืออะไร?



ที่เกี่ยวข้อง : วิ่งเร็วขึ้นและนานขึ้นด้วยเทคนิคการหายใจที่ดีขึ้น


การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและปรับสภาพสำหรับฟุตบอล

ก่อนอื่นลองย้อนกลับไป นักกีฬาและคนทั่วไปมีแนวโน้มที่จะพัฒนารูปแบบการหายใจที่ไม่ดี แทนที่จะหายใจโดยใช้กระบังลมเรามักจะหายใจทางอก เนื่องจากปัจจัยหลายประการโดยหลักแล้วความตึงเครียดในร่างกายส่วนบนและท่าทางที่ไม่ดี การหายใจผ่านหน้าอกจะเพิ่มความตึงเครียดในร่างกายและ จำกัด ปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายสามารถรับเข้าไปได้เห็นได้ชัดว่าไม่เหมาะสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพและการฟื้นตัวของกีฬา


ปังแค่ไหนสำหรับคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสำหรับการแกว่งของ Kettlebell



เพื่อแก้ไขรูปแบบการหายใจที่ผิดพลาดผู้เชี่ยวชาญที่ สถาบันฟื้นฟูสมรรถภาพ คิดค้นเทคนิคการหายใจด้วยบอลลูนซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าทางจมูกและออกทางปากเข้าไปในบอลลูนเพื่อให้หายใจออกยากขึ้น คุณสามารถดูการทำงานนี้ได้ในวิดีโอด้านบนที่มี Tom Koehler ซึ่งเป็นเหยือกของ Miami Marlins

`` บอลลูนบังคับให้เขาเอาอากาศออกทั้งหมดและใช้กล้ามเนื้อหายใจออกและกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกเหล่านั้น '' เบรนแดนเฮย์เดนผู้อำนวยการฝ่ายการแสดงของ ประสิทธิภาพชายฝั่ง และโค้ชความแข็งแกร่งของ Koehler 'ถ้าพวกเขาสามารถหายใจออกบอลลูนได้อย่างถูกต้องแสดงว่าพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและหายใจได้อย่างถูกต้อง'

Hayden ให้ Koehler หายใจด้วยบอลลูนในหลาย ๆ ท่ารวมทั้งสี่ขานอนตะแคงและหมอบลึกเพื่อแก้ไขปัญหาท่าทางและรูปแบบการหายใจของ Koehler

ทิมโคห์เลอร์

นอกจากนี้เรายังเห็นบอลลูนหายใจในสถานที่สำหรับการออกกำลังกายของ Nick Ahmed ในระยะสั้นของ Arizona Diamondbacks

ครั้งแรกเขาออกกำลังกายโดยที่เขานอนตะแคงในขณะที่หายใจเข้าบอลลูน

'เรารวมการหายใจเข้ากับ [บอลลูน] เพื่อให้เขาเรียนรู้วิธีหายใจด้วยกระบังลมตั้งหลักให้ดีขึ้นเล็กน้อยและรักษาซี่โครงไว้' โจฮัดสันหัวหน้าโค้ชด้านกีฬากล่าว Advance Performance Academy . 'นั่นช่วยให้เขารักษาท่าทางที่เป็นกลางผ่านแกนกลางของเขาและตรวจสอบหลังส่วนล่างของเขา'


ครีมเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

อาเหม็ดยังฝึกการหายใจขณะอยู่ในท่าหมอบลึกซึ่งฮัดสันอธิบายว่าจะช่วยให้เขาเรียนรู้ว่าแกนกลางของเขาควรจะมีส่วนร่วมในส่วนล่างของ Squat อย่างไรซึ่งช่วยเพิ่มความคล่องตัวของสะโพกได้จริง

การหายใจด้วยบอลลูนเป็นเทคนิคขั้นสูงที่คุณจะเห็นได้ในสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับนักกีฬาระดับแนวหน้าเท่านั้นในตอนนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปเราคาดหวังว่าเทคนิคดังกล่าวจะไหลลงสู่กระแสหลักและกลายเป็นวิธีทั่วไปในการเรียนรู้วิธีหายใจให้ดีขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง : ท่าทางของคุณทำร้ายการออกกำลังกายของคุณ นี่คือวิธีแก้ไข


เครดิตภาพ: Getty Images // Thinkstock