ทำไมนักกีฬาบางคนถึงได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากกว่าคนอื่น ๆ ?

การฝึกอบรม

ไม่มีวันในคลินิกในช่วงที่นักกายภาพบำบัดไม่ได้ยินคำถาม“ ทำไมฉันถึงบาดเจ็บ?” บ่อยครั้งที่มีผู้ป่วยตอบกลับมาโดยระบุว่า 'ฉันทำแบบนั้นมาหลายปีแล้ว'


shaq มีน้ำหนักเท่าไหร่เมื่อเขาเกิด

เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องมีคำอธิบายเพิ่มเติม การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นได้อย่างไร? พูดง่ายๆก็คือปัจจัยสามประการที่นำไปสู่การบาดเจ็บซึ่งหากคิดว่าสามารถลดโอกาสในการบาดเจ็บได้



ไม่มีวันในคลินิกในช่วงที่นักกายภาพบำบัดไม่ได้ยินคำถามว่า 'ทำไมฉันถึงบาดเจ็บ?' บ่อยครั้งที่มีผู้ป่วยตอบกลับมาโดยระบุว่า 'ฉันทำแบบนั้นมาหลายปีแล้ว'



เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องมีคำอธิบายเพิ่มเติม การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นได้อย่างไร? พูดง่ายๆก็คือปัจจัยสามประการที่นำไปสู่การบาดเจ็บซึ่งหากคิดว่าสามารถลดโอกาสในการบาดเจ็บได้

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมผู้เล่น NFL จำนวนมากถึงได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย



กล่าวได้ว่าทุกคนมีเกณฑ์ความเจ็บปวดที่แตกต่างกันและเกณฑ์ของแต่ละคนจะแปรปรวนขึ้นอยู่กับอารมณ์ความเครียดและระดับการนอนหลับ

เกณฑ์ความเจ็บปวด

1. ประเด็นโครงสร้าง

โดยทั่วไปโครงสร้างถือเป็นสิ่งที่คุณเกิดมา แต่คุณสามารถพัฒนาความผิดปกติของโครงสร้างได้ตลอดชีวิต หากคุณรักษารอยโรคหรือความเสียหายของโครงสร้างขึ้นอยู่กับขอบเขตอาจมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์ของคุณหรือวิธีที่คุณเคลื่อนไหวได้เช่นกัน



การผ่าตัดมักเป็นวิธีที่สมเหตุสมผลที่สุดในการแก้ไขปัญหาโครงสร้าง ตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่ประสบปัญหาวงเดือนอาจไม่สามารถเปลี่ยนเส้นทางได้อย่างมีประสิทธิภาพในสนาม แต่ถ้าเขาหรือเธอไม่ต้องการหรือไม่สามารถยอมรับข้อ จำกัด เหล่านั้นได้และมีความแข็งแรงทางชีวกลศาสตร์และแข็งแรงและสวมรองเท้าที่เหมาะสมขั้นตอนต่อไปที่สามารถปรับเปลี่ยนได้คือการปรับปรุงความสมบูรณ์ของโครงสร้างของข้อต่อ

ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ


วิ่ง 400 เมตรคืออะไร

2. ประเด็นทางชีวกลศาสตร์

ชีวกลศาสตร์เป็นศาสตร์ที่ว่าเราเคลื่อนไหวอย่างไร การทำงานกับนักกีฬาในแต่ละวันฉันรู้สึกประหลาดใจกับการที่พวกเขาเคลื่อนไหวได้ไม่ดีเท่าไหร่ รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีจำนวนมากบินอยู่ใต้เรดาร์เพียงเพราะนักกีฬายังไม่ได้รับบาดเจ็บ

ฉันไม่แปลกใจเลยที่คนส่วนใหญ่ในประชากรทั่วไปจะเป็นโรคข้ออักเสบผ่านกระดูกสันหลังส่วนเอวสะโพกและ / หรือหัวเข่าในปีต่อ ๆ มา ทำไม? เนื่องจากความมั่นคงของหลังส่วนล่างและอุ้งเชิงกรานที่แย่มากและการควบคุม glute / core ตลอดช่วงอายุน้อย ในเวลานั้นภาระในระยะสั้นของพวกเขาไม่เพียงพอที่จะนำเสนอปัญหาเพราะพวกเขายังคงอยู่ภายใต้เกณฑ์ความเจ็บปวดที่กล่าวไว้ในตอนแรก

ชีวกลศาสตร์เป็นที่ที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถมีอิทธิพลได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลายคนไม่เต็มใจที่จะประนีประนอมกับภาระของพวกเขา ชีวกลศาสตร์มีบทบาทอย่างมากต่อการทำงานของร่างกายของเรา การปรับปรุงชีวกลศาสตร์อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เพิ่มจังหวะการวิ่งของคุณเพื่อลดแรงปฏิกิริยาพื้นลดความเครียดของกระดูกและเส้นเอ็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ที่เกี่ยวข้อง: 16 สาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ฉันมักจะบอกผู้ป่วยว่า 'ร่างกายเป็นตัวร้ายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด' เพราะเราชอบที่จะทำงานได้ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับเทคนิคใดก็ตามและเราก็พบเส้นทางของการต่อต้านน้อยที่สุด สิ่งนี้จะชัดเจนมากขึ้นเมื่อเราต้องการร่างกายมากขึ้น เราพยายามหลีกเลี่ยงจุดอ่อนของมันและในสภาพแวดล้อมที่มีความต้องการน้อยเราสามารถทำได้อย่างง่ายดาย แต่เมื่อเกิดความเครียดมากขึ้นร่างกายจะเปลี่ยนกลับไปเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สบายและไม่ดีที่สุด ในที่สุดเส้นก็ถูกข้ามและประกอบไปด้วยน้ำหนักโครงสร้างก็ไม่พอใจ

อย่ารู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่เคลื่อนไหวไม่ดี ฉันเคยเห็นกลไกของร่างกายที่แย่มากแม้แต่ในนักกีฬาชั้นยอด บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนถึงได้รับบาดเจ็บมากกว่าคนอื่น ๆ


วิธีทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วขึ้น

3. โหลด

ภาระเป็นปัจจัยสำคัญในการบาดเจ็บหลาย ๆ ครั้ง แต่ก็ยากที่จะหาจำนวน บางคนมีโครงสร้างไม่ดีและเคลื่อนไหวได้ไม่ดี แต่เนื่องจากไม่เคยทำอะไรเลยจึงไม่รู้สึกเจ็บปวด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ที่ทำอะไรมากมายและไม่สามารถประนีประนอมได้ต้องลดอิทธิพลของอีกสองปัจจัยในการสร้างเกณฑ์การบาดเจ็บ

โหลดสามารถคิดในแง่ของระดับการแข่งขันของคุณ อาจเร็วและยากกว่าที่ร่างกายของคุณเคยสัมผัสมาก่อน หรืออาจจะเป็นภูมิประเทศที่ยากขึ้น

โหลดนั้นเปลี่ยนได้ง่ายและการเปลี่ยนมันสามารถสร้างความแตกต่างได้ในระยะสั้น น่าเสียดายที่เป็นสิ่งหนึ่งที่เราไม่สนุกกับการปรับเปลี่ยน แต่เทคโนโลยีที่สวมใส่ได้กับแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่และเทคโนโลยี GPS โดยเฉพาะในกีฬาชั้นยอดจะช่วยให้เรามีความก้าวหน้าอย่างมากในการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตอันไม่ไกล

หมายเหตุสุดท้าย

เมื่อพูดและทำเสร็จแล้วปัจจัยทั้งสามนี้จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บหรือไม่ บางครั้งอาจเกิดอุบัติเหตุประหลาดหรือการสัมผัสที่ทำให้ได้รับบาดเจ็บ แต่ปัจจัยเหล่านี้คือสิ่งที่จะตัดสินว่าร่างกายของคุณพังลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ซึ่งเกิดขึ้นมากเกินไป


เครดิตภาพ: Getty Images // Thinkstock